面食简单发胖还在于其富含碳水化合物、热量较高、升糖指数高、简单过量食用、养分成分相对单一。具体分析如下：

　　1.富含碳水化合物：碳水化合物是面食的首要成分，进入人体后会被分解为葡萄糖，为身体供给能量。假如摄入的碳水化合物过多，身体无法及时耗费，就会转化为脂肪贮存起来，因而导致体重添加。例如一碗一般的面条，其间的碳水化合物含量较高，在满意身体能量需求后，剩余的部分就会成为脂肪堆积的质料。

　　2.热量较高：许多面食在制造的过程中会添加油脂、糖分等，使得面食的热量进一步升高。像油泼面，在制造时会浇上热油，油脂添加了面条的热量。即使是看似清淡的馒头，其自身的热量也不低，假如常常很多食用，摄入的热量超越身体的耗费，就简单发胖。

　　3.升糖指数高：面食的升糖指数比较来说较高，食用后会使血糖敏捷上升。身体为了调理血糖，会排泄胰岛素，胰岛素会促进剩余的血糖转化为脂肪贮存。例如白面包，食用后血糖快速升高，身领会快速做出必定的反应将剩余能量贮存，从而添加发胖的危险。

　　4.简单过量食用：面食口感好，简单让人在不知不觉中吃多。比方吃饺子，很多人会由于味道鲜美而多吃几个。一旦过量食用，摄入的总热量就会大大超越身体所需，剩余的热量只能转化为脂肪，导致体重上升。

　　5.养分成分相对单一：面食首要供给碳水化合物，缺少满足的蛋白质、维生素、矿物质等其他养分成分。当身体缺少这些养分的东西时，推陈出新或许会受必定的影响，脂肪的分解代谢也会减缓。例如长时间以面食为主食，而没有调配满足的蔬菜、肉类等食物，身体养分不均衡，简单发胖。

　　在食用面食时，应操控食用量，可调配富含蛋白质、膳食纤维的食物一同食用，如蔬菜、肉类、豆类等，一起挑选全麦等较为健康的面食品种，防止过度加工的面食。