虽然我们没办法阻挡衰老的来袭，但是我们大家可以减缓衰老的速度，甚至让自己比同龄人年轻很多。

　　怎么才能让自己越活越年轻呢？只需要养成这些好习惯，如果中7条以上，说明你比同龄人年轻很多，恭喜你！

　　睡眠是身体养精蓄锐的环境时间段，而睡眠不足会让你免疫力下降，出现黑眼圈，容易感到疲惫。而充足的睡眠能够在一定程度上促进身体各方面的修复，让衰老来得慢一点，

　　想要保持年轻状态，就需要做到规律作息，每天睡够八个小时，第二天起床你会发现精力充沛，皮肤状态逐渐变好，精神面貌也会年轻很多。

　　如今糖尿病患者越来越年轻化，根本原因之一就是吃了太多添加糖的食品跟饮料，如今的小孩每天一瓶含糖饮料，年纪轻轻就出现了高血糖、糖尿病问题，各种健康疾病也会随之出现。

　　而戒掉含糖饮料，多喝温开水是控制体重，促进废物排出的有效方式，可以越来越好的控制血糖，抑制脂肪堆积，减缓皮肤氧化速度，让皱纹、皮肤松弛来得慢一点。

　　肠胃是否健康，而排便情况可以看出来。一个容易便秘，几天排便一次的人意味着肠道废物堆积，毒素无法及时排出，有可能会出现亚健康问题。

　　如果你能1-3天排便一次，排便顺便，说明肠道比较健康，肠道的吸收运转能力良好。

　　运动可以强身健体，抵御肌肉流失，提升免疫力，减少疾病入侵，相比于不运动的人年轻状态会更年轻。一周至少运动3次，每次不少于40分钟，坚持3个月以上，你会感受身体状态逐渐变年轻了。

　　久坐是加速衰老，缩短寿命的一大恶习，如果你能坐着一小时起来几分钟，比如做做拉伸、走动一下，踮踮脚，能刺激血液循环，激活身体肌群，减少久坐带来的健康疾病，还能延缓衰老速度。

　　人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。饥一餐饱一餐的人，肠胃往往会出现一些明显的异常问题，身材也更加容易发胖，是因为进食不规律会导致身体陷入节能模式，热量输出会下降。

　　而定时吃三餐的人，身体能更加高效运转，肠胃也会更健康，有助于打造更长寿的肠胃。

　　平时重油盐高糖分饮食的人，往往会摄入更多的热量，肠胃负担也会比较大，不利于管理好身材。

　　而学会清淡饮食（每天食用油摄入不超过35克，添加糖不超过25克，食用油控制在5克内），能减轻身体运转负担，还能更好的控制热量摄入，让你远离发胖困扰。

　　吸烟喝酒的人，身体衰老速度会加快，皮肤会变得粗糙，肝脏功能会退化，老年痴呆风险会提升，平均寿命也会缩短。

　　而戒掉抽烟喝酒的恶习后，身体机能老化速度会得以逆转，疾病的发生率会大大降低。

　　平时你喜欢的饼干、巧克力、蛋糕、炸鸡、爆米花都是加工食品，含有各种添加剂、糖分、反式脂肪，不利于身体健康。

　　学会规律吃三餐，戒各种零食，让肠胃得到充足的休息，还能减少毒素的积累，让身体能保持年轻状态。

　　我们无法改变天气，但是，我们大家可以保持一副好心态。心情会影响一个人的身心健康，不积极的情绪会降低免疫力，加速一个人的衰老。

　　而积极的心态能够大大减少皮质醇的分泌，促进多巴胺的分泌，我们要先对面对生活，保持阳光的心态，可以让你心态更年轻，看起来也会更年轻。